Travailler par temps chaud – Voici les conseils pour « survivre » à la vague de chaleur
Le soleil, c’est agréable, mais travailler sous la chaleur peut vite devenir éprouvant. Voici donc quelques conseils simples et pratiques pour rester au frais et en sécurité pendant les journées chaudes.
Astuce 1 – Buvez suffisamment d’eau
Évident, non ? Mais saviez-vous qu’il vaut mieux boire de l’eau tiède plutôt que glacée ? Les boissons très froides obligent votre corps à travailler davantage pour réguler sa température. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour, et idéalement un peu toutes les 20 minutes. Évitez de boire de grandes quantités d’un coup.
Attention : alcool et boissons énergisantes déshydratent et augmentent le risque de coup de chaleur.
Astuce 2 – Mange léger
Désolé, mais un paquet de frites à midi, ce n’est pas l’idéal. Les repas lourds augmentent votre température corporelle. Privilégiez des salades, crudités, fruits ou plats légers. Et un petit dessert glacé ensuite ? Bien sûr, faites-vous plaisir !
Astuce 3 – Porte des vêtements légers si possible
Optez pour des tissus respirants et des couleurs claires, comme le coton. Si vous travaillez à l’extérieur, n’oubliez pas de porter une casquette ou un couvre-chef pour vous protéger du soleil.
Astuce 4 – Adapte ton planning
Discutez avec votre responsable pour voir s’il est possible de réaliser les tâches les plus lourdes le matin et de garder les plus légères pour l’après-midi.
Astuce 5 – Veille les uns sur les autres
Si vous remarquez qu’un collègue ne se sent pas bien, semble confus ou transpire beaucoup, signalez-le immédiatement. En cas de coup de chaleur :
- Emmenez la personne dans un endroit frais
- Surélevez ses jambes
- Donnez-lui de l’eau (si elle est consciente)
- Si elle est inconsciente, appelez le 112
Astuce 6 – Rafraîchissez-vous régulièrement
Passez-vous de l’eau fraîche sur le visage, la nuque et les poignets de temps en temps. Cela aide réellement à faire baisser la température corporelle.
Astuce 7 – Travaillez-vous dans un environnement froid (frigo ou congélateur) ?
Ne passez pas directement du froid à la chaleur. Laissez à votre corps le temps de s’adapter à une température ambiante avant de sortir.
Astuce 8 – Profitez après votre journée
Parce qu’au fond… le beau temps a aussi ses avantages. Après le travail, installez-vous tranquillement avec une boisson fraîche et détendez-vous. Vous l’avez bien mérité !