1. DITES AU REVOIR AUX ÉCRANS
Pendant la journée, vous regardez très souvent l’écran. S’il ne s’agit pas de l’écran de votre ordinateur, il s’agit de celui de votre GSM, tablette ou télé… Ces écrans demandent de gros efforts à notre cerveau, provoquant de très nombreux stimuli qui ont un impact négatif sur notre repos. En effet, la lumière maintient notre cerveau en éveil. Gardez donc un œil sur votre temps d’écran ou instaurez une « limite d’écran » à ne pas dépasser.
2. FAITES DU SPORT
Le mouvement est un bon échappatoire pour évacuer le stress. Une journée de travail exténuante se fait souvent ressentir dans le corps aussi.
Vous avez un travail assis ? Commencez par vous lever régulièrement pendant les heures de travail. Promenez-vous un instant ou étirez vos muscles. Et après le boulot, rendez-vous sans plus tarder au club de sport.
Vous avez un travail physique ? Là aussi, l’exercice physique peut vous aider à vous vider la tête après le travail ! Pensez à prendre un bol d’air frais ou optez pour un sport plus tranquille comme le yoga.
3. ENFILEZ VOTRE PANTALON JOGGING
Rien de plus amusant que d’échanger ses vêtements de travail pour son pantalon de jogging favori. Habillez-vous le plus confortablement possible, surtout si vous avez l’habitude ou l’obligation de porter des vêtements incommodants pour aller travailler. Enfiler son pantalon de jogging devrait être un rituel journalier !
4. VISITEZ DES AMIS ET VOTRE FAMILLE
Passez voir un(e) ami(e), votre grand-mère… Prenez un verre, parlez de la pluie et du beau temps… Si vous devez travailler le lendemain, faites toutefois attention à votre consommation d’alcool. Si vous dépassez les limites, vous pourriez avoir la tête un peu plus lourde que d’habitude…
5. FAITES UN BREAK EN MUSIQUE
Sur le chemin du retour, mettez la musique à fond et n’hésitez pas à chanter tout haut. Détente assurée ! Ou lorsque vous rentrez chez vous, mettez bien fort la radio pendant que vous cuisinez ou faites le ménage. La musique est très bénéfique au cerveau, elle stimule la dopamine, également connue comme hormone du bonheur.
6. ALLEZ VOUS COUCHER TÔT
Votre corps se repose réellement lorsque vous dormez. Vous vous sentez extrêmement fatigué(e) ? Ne repoussez plus le moment où vous allez vous coucher. Tombez dans les bras de Morphée plus tôt. Le lendemain, lorsque vous vous réveillerez, vous vous sentirez plus frais/fraiche et serez en pleine forme !